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今日秋分多吃水果可防秋燥

2019/11/09 来源:武汉信息港

导读

今日秋分 多吃水果可防秋燥按气候学上的标准,“秋分”时节,我国长江流域及其以北的广大地区,日平均气温都降到了22℃以下,为物候上的秋天了

今日秋分 多吃水果可防秋燥

按气候学上的标准,“秋分”时节,我国长江流域及其以北的广大地区,日平均气温都降到了22℃以下,为物候上的秋天了秋分后太阳直射的位置移至南半球,北半球得到的太阳辐射越来越少,而地面散失的热量却较多,气温降低的速度明显加快农谚说:“一场秋雨一场寒”,“白露秋分夜,一夜冷一夜”南京秋分节气的平均温度为19.9℃,大多数时候已经入秋

秋分之后,除了温度外,湿度也开始发生变化,很多人都会感觉到皮肤干燥,口干舌燥预防秋燥的基本饮食原则便是多吃蔬菜、水果,多喝水水果中以梨、甘蔗为,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物另外,秋季进补应以清补、平补为主你可别在秋季过多地食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥预防秋燥还要注意精神调节要尽可能地以平和的心态对待一切事物,保持神志安宁,保持乐观向上的情绪,以适应秋季收敛之性,加强身体锻炼,提高身体对气候变化的适应性也是预防秋燥的有效方法

养生保健专家表示,秋分后,天气渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和起居,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹脘、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重,所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉要盖好被子胃病患者还要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,要戒烟戒酒

养生保健专家建议,秋分时节,公众生活起居要有规律,要保证足够的睡眠,坚持午睡,同时注意饮食调养,多食具有益气滋阴、润肺化痰作用的谷物、蔬菜和水果此外,秋分时节还宜多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气另外,要进行适当的体育锻炼,但循序渐进,适可而止,切忌剧烈运动

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