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吃哪种饼干不发胖饼干的热量高吗

2019/06/20 来源:武汉信息港

导读

很多人女性朋友都会经常吃饼干,饼干是很受欢迎的一种零食。饼干的种类多样,口味繁多,可以满足不同人的需求,深受人们的喜欢。那么吃饼干会发胖吗下

很多人女性朋友都会经常吃饼干,饼干是很受欢迎的一种零食。饼干的种类多样,口味繁多,可以满足不同人的需求,深受人们的喜欢。那么吃饼干会发胖吗下面让我们具体来看看吧!

吃饼干会发胖吗吃饼干会发胖。

饼干是通过面粉烘焙而成,属于高糖、高脂、高热量的零食,由于口感好,方便携带,被很多吃货青睐。但是,好吃的饼干也是发胖的零食之一。吃100克饼干所含的热量,是我们一天所需热量的三分之一。因此,想减肥的MM,要对饼干说“NO”。

饼干的热量高吗饼干热量普遍很高,以下是常见饼干的热量介绍。

苏打饼干:408大卡/100克;奶油饼干:429大卡/100克;

牛奶饼干:408大卡/100克;压缩饼干:457大卡/100克;

威化饼干:512大卡/100克;曲奇饼干:520大卡/100克;

吃哪种饼干不发胖饼干是高热量零食,哪种饼干多吃都会发胖。但是总的来说,含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。苏打饼干热量较高,油脂含量较大,不宜多食。如需用饼干充饥,选择含纤维素较高易消化的“全麦饼干”。

怎么吃饼干不会发胖吃低热量的饼干选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

多喝开水多喝开水,正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火。另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了。早餐配牛奶吃早晨是代谢旺盛的时候,适当的吃饼干不太容易发胖。而且由于是用牛奶泡饼干吃,饼干吸水后会膨胀,可以降低进食量,避免热量超标。

一天不超过50克饼干热量实在是太高了,食用量不限制的话,会长胖。通常是建议一天吃饼干不超过50克,这样热量也就是两百多大卡,相当于2-3根香蕉,身体的热量负担也不会很重。

睡前4小时不吃晚上消化系统会变慢,吃任何东西都有长胖的风险,更不要说是高热量的饼干。如果真的忍不住吃了,出去跑个步,否则真的会长胖。

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